Espero que gostem dos posts, apesar de no nome do blog ter Make Up não vou falar só de maquiagem, vou falar de saúde, beleza, dicas de várias coisas...
Eu estava fazendo um trabalho para o meu curso e resolvi colocar um resuminho aqui já que é muito útil...
Hoje vou falar da pirâmide alimentar que é essencial para uma dieta saudável e com equilíbrio...
Os Conceitos da Pirâmide Alimentar são:
Variedade - Nenhum dos grupos alimentares é mais ou menos importante que o outro.
Moderação - Consumir os alimentos no tamanho recomendado.
Proporcionalidade - Consumir mais alimentos do grupo maior e menos do menor.
Grupos e Números de Porções - medidas caseiras - xícaras, colher de sopa:
Arroz, Pão, Massa, Batata, Mandioca - 5 a 9 porções
Verduras e Legumes - 4 a 5 porções
Frutas - 3 a 5 porções
Leite, Queijo e Iogurte - 2 a 3 porções
Carnes e Ovos - 1 a 3 porções
Óleos e Gorduras - com moderação
Açúcares e Doces - com moderação
Dicas para uma Alimentação Saudável
Comer devagar e mastigar bem; se alimentar de 3 em 3 horas; quanto mais colorida a dieta melhor; ingerir líquidos 2 litros por dia; dar preferência a produtos integrais, naturais e pouco processados; quando comer sobremesas dar preferência a doces a base de frutas; comer chocolate no máximo 2 vezes por semana; associar a dieta a exercícios físicos.
Evitar: Distrações na hora da refeição; tomar líquido junto com a refeição, excesso de gordura, frituras e excesso de sal.
Informações
Os guias alimentares surgiram na década de 1970, desde então periodicamente surgem novas versões. A pirâmide surgiu para equilibrar os alimentos consumidos diariamente, eles são agrupados de acordo com as suas funções e nutrientes.
Recomenda-se variar o cardápio diário do Guia Alimentar.
Então é isso aí, e não esqueçam de combinar a dieta com exercícios, pode ser musculação, aeróbicos, bicicleta, natação, qualqueeer coisa o importante é fazer! Espero que tenham gostado e qualquer dúvida pode deixar nos comentários..
Beeeijinhos e até a próxima
